Impacto positivo en la salud cardiovascular
Un nuevo estudio del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas de China revela que dormir un poco más durante los fines de semana podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en casi un 20%. Esta investigación fue presentada en el Congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología en Londres.
El estudio
Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos de más de 90,000 personas del Biobanco del Reino Unido, que incluye información médica de casi medio millón de británicos. Los participantes fueron evaluados durante una media de 14 años, considerando las horas de sueño y su impacto en la salud cardiovascular.
Hallazgos clave
El estudio encontró que aquellos que «compensaban» el sueño durante los fines de semana tenían un 19% menos de probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con quienes no ajustaban su horario de sueño. Este hallazgo sugiere que recuperar sueño perdido puede ofrecer beneficios significativos para el corazón.
Importancia del sueño regular
A pesar de estos resultados alentadores, los expertos recomiendan mantener un horario de sueño regular y priorizar la calidad del sueño. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja al menos 7 horas de sueño por noche, aunque se estima que 1 de cada 3 adultos no cumple con esta recomendación.
Conclusiones y recomendaciones
Rigved Tadwalkar, cardiólogo estadounidense, destaca la sorprendente capacidad del cuerpo para recuperarse del déficit de sueño, pero también subraya la importancia de un patrón de sueño consistente. Los investigadores advierten que depender de compensaciones como las siestas o dormir más los fines de semana no debe sustituir un horario de sueño regular.
